Alueleirihuipentuma 3-6.1.2019

Julkaistu 6.1.2019

Alueleiri huipentuma 3-6.1.2019 Santasport, Rovaniemi Ohjelma: Torstai Testit - 20 m juoksut - tasatassu - mattotesti Perjantai aamu Tankojumppa 8x10 Tempaus 5x3x75%-85% (1.maasta- 2.polven ap-3. polven yp.) Etukyykky 4x3x80% Vauhtipunnerrus 4x4x70-80% Perjantai ilta Tankojumppa 6x10 Työntö 3x2+1x80%-85%, 3x2+1x80%-85% Tempausveto 5x3x 80%-100% Keskivartalo Lauantai aamu Tankojumppa 8x10 Tempaus 5x2x65%-75%(työntöote) Työntöveto 4x2x80% Takakyykky 4x2x80% Lauantai ilta Tankojumppa 10x10 Tempaus 3x1-2x85%-100%(3 nousua) 15min tauko Työntö 3x2+1x80%-95%(3 nousua) Takakyykky 7x2x85%-95% Hypyt sopiva/4-5 Sunnuntai aamu Tankojumppa 10x10 Raaka tempaus 5x2x60%-80% Raaka työntö 5x2+1x60%-80% Kiitos Sanni, Milja, Siri, Jenna, Mari, Viivi, Anette, Kirsi-Marja, Ronja, Matias, Sami, Hanno, Noora, Linda, Juuso, Sakari, Timi, Jukka Valmentajat Petri Tanninen, Ilpo Lindberg, Jari Naukkarinen, Tomi Nissinen, Jarno Tiainen, Miika Tokola, Anna Tokola Fysioterapeutti Timo Törmänen


Painonnosto